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9 Señales de que tu cuerpo está pidiendo a gritos una mejor nutrición..


Nos han dicho desde la infancia que el consumo de alimentos saludables nos hace más fuertes, que, si eres bruto como yo, que ha interpretado como comer una manzana una vez al Día del Árbol o así.

Pero como resulta que, tu cuerpo necesita una buena dosis de buena nutrición todos los días, y si no lo recibe, encontrará las maneras más extrañas que le diga. Estas son algunas señales de advertencia de la desnutrición que usted debe tener en cuenta.

1. Problemas de digestión.


No quiero sonar como un anuncio farmacéutica, pero es lo que tienen problemas de estreñimiento o diarrea? A continuación, usted puede estar sufriendo de una falta de fibra. Los médicos sugieren comer cosas como pasta de trigo integral y salvado de escamas para mantener sus intestinos feliz.

2. Retraso en la cicatrización.


Nadie se cura más rápido que nuestro amigo el Coyote, pero si tu tienes una herida que está tomando mucho tiempo en curar, se debe hacer un balance de lo que está comiendo todos los días. Las calorías y proteínas son esenciales cuando se trata de el proceso de curación.

3. Cabello “roto”

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Si tu cabello es cada vez pajizo y se puede sacar fácilmente, es posible que necesite más proteína en su dieta. Cualquier tipo de carne será buena para conseguir proteínas, pero si eres  vegetariano, tendrás que decantarte por los frijoles, huevos y nueces.

4. Uñas rotas.

¿Tus uñas se rompen tanto como una mujer acomodada de una película antigua? En realidad, puedes tener una deficiencia de magnesio. Come más alimentos como el aguacate, granos enteros, y los plátanos!

5. Envejecimiento prematuro.


Los estudios demuestran que una dieta pobre puede crear arrugas en la cara a una edad temprana. Para combatir esto, es necesario comer más alimentos que están llenas de vitaminas A a la E. Los antioxidantes son también sus amigos. Estamos hablando de frutas y verduras aquí, amigos

6. Manos frías.


Es posible que la culpa de sus manos heladas en la mala circulación, pero también podría significar que usted tiene una deficiencia de yodo. Deberás comer más cosas del mar, como algas y camarones. alimentos ricos en yodo como los arándanos, yogur, y las patatas son grandes también.

7. Lengua agrietada.


Si su lengua está empezando a parecerse a las ruinas de Pompeya, es posible que tenga una deficiencia de vitamina B. Es necesario tener más pescado, soja y salvado en su dieta.

8. Piel seca.


La piel seca, como lagarto puede ser causada por el frío, pero a veces, puede significar que usted no está recibiendo suficiente vitamina A. Un poco más zanahorias, verduras de hojas verdes, y la carne roja. Te alegrará saber que la mantequilla es también rico en vitamina A!

9. Malos dientes.


Obviamente, tener mal los dientes es a menudo una señal de que es necesario cortar el consumo de azúcar, pero el sangrado de encías también podría indicar que necesita para conseguir un poco más vitamina C. Trate de obtener más frutas cítricas y el brócoli en su dieta.

Sé que parece que su cuerpo quiere galletas y pasteles, pero, como cojo como suena, lo que realmente quiere una dieta más equilibrada. Es aburrido, lo sé, pero es totalmente necesario.